czy majac

Jak dla mnie z tymi szaszlykami to rewelacji nie ma, nawet ja, nie majac pojecia o kuchni umialbym mieso na ta dluga "wykalaczke"nasadzic i wstawic do piekarnika, czy moze nie dowidze i tam jest cos oprocz miesa? ;d Szaszlyk to powinien miec mieso, warzywa(papryka,ogorek,cebulka i inen jakies ) i owoce moga tez byc typu banan czy cos [...]

[...] a na pewno bardziej objętościowy trening niż na siłowni ;-D Najgorsze było zakładanie/zdejmowanie obciążeń i latanie z nimi tam i z powrotem, to prawie jak dodatkowe cardio czy jakieś spacery farmera ;-D Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g 2g vit c 1g do [...]

[...] Caly dzien (tj. od 4.20 do 19.30) na szkoleniu w pracy. Spalem jakies 4 godziny ale poziom zmeczenia nie byl zbyt duzy (o dziwo) bo troche sie obawialem o ten trening. Tak czy siak, w domu bylem 19.30 - na szybko zjadlem i na trening. 1. Wyciskanie zolnierskie 10 kg x 20 20 kg x 10 30 kg x 10 40 kg x 10 47 kg x 5 52 kg x 7 52 kg x 10 / [...]

Panie Mrku czy wie Pan coś o tym zagadnienieniu że proporcje weglowodanów ,tluszczów i białek w diecie wzgledem siebie mają ogromny wplyw na rozmieszczenie tkanki tluszczowej u niektórych osób,i tak wg.badań przewaga węglowodanów w diecie tj. ok 70-80% skutkuje szybkim spalaniem tłuszczu w rejonie pośladków,ud , czyli dolnej cześci ciała,natomiast [...]

[...] zapisuje do osobnych plików, co bardzo ułatwia układanie diety, wyliczanie zapotrzebowania dziennego, ustalanie ilości każdego makroskładnika. To wszystko i wiele innych rzeczy układamy INDYWIDUALNIE dla każdego użytkownika! Co do funkcji programu...program umożliwia: - wybór dnia dla którego chcemy ułożyć posiłek, oraz ułożenie do dziwięciu [...]

Miałem nic nie pisac, ale jakaś szmata stosuje argumenty ad persona. Pier***cu, spójrz na liczbę przeczytanych postów (moich i tWOJEJ popier****onej osoby) i nie pyskuj. Czy myślisz (o ile wogóle), że mając tyle postów przeczytanych, siliłbym się na prowokację? Przez takich je***ych d****i jak tY to forum schodzi na psy... Zamknąc temat, zbanowac [...]

Słaby że tak spytam,mając inż/lic czemu robisz w ochronie? To w ochronie sie tak polepszyło od czasu gdy ja pilnowałem obiektu nie mając żadnych papierów?(a pilnowałem ze 3 lata temu,masz papiery wiec pewnie dostajesz wiece,ale czy az tyle)?

[...] teraz jest wszędzie i mogę tak robić przez dłuższy czas. Dziś mając problemy "bowlingowe" jeszcze z palcami czułem, że mój chwyt może nie wytrzymać przy MC. I rzeczywiście w drugiej serii podniosłem dwa razy i polazłem przeprosić haki. Strasznie to niewygodne, ale dzięki nim zrobiłem potężną serię Oto moi pomocnicy: W sobotę coś mi [...]

[...] ogolnie jestem zmeczona. Wiekszosc cwiczen zostawilam bez zmian, czesc zamienilam na unilateralne i przemieszalam, tak zeby powstal FBW. Przetestuje przez ten tydzien i zobaczymy co dalej. Wstepny plan jest taki: 1. 1a. Dzien dobry 4x8-10 1b. Wyciskanie jednoracz 10/6/6 2a. Bulgary 12/12/8/8 2b. WL 5x5 3a. RDL jednonoz 8/8/8/8 3b. Pompki [...]

[...] przyzwyczajac, bo chcialbym kiedys wystartowac w zimnych wodach..bardz kiedys.. Norseman, to jest moje marzenie :) Dzis trening silowy FBW - duza objetosc. Szybko i mocno, czysta frajda. Majac w pamieci wielokrotne dyskusje o tetnach itp - nagralem krotki filmik - nie wyszedl ostro ale mniejsza z tym. Po ciezkiej serii step up na podwyzszenie z [...]

Chcialbym, ale nie wiem czy kiedykolwiek dorosne mentalnie do ultramana. Moze kiedy zmierze sie juz z Ironmanem, majac w nogach te 226 km bede madrzejszy, ale gdzie 226 a gdzie 515.. :) Ultraman to juz nie jest kwestia sily ciala, ale woli walki. Nie pomysle o tym wczesniej, niz uda mi sie dostac na MS w Kona. A jesli sie nie uda - nie pomysle [...]

Gratulacje dla Doroty:) Pamiętam, jak się widzieliśmy na biegu 2 dychy dla Bruna i tam zapowiedziała, że na wiosnę pier* sobie jakiś maraton :) Słowna dziewczyna ! Chuda jest lekka, musiala wlozyc duzo pracy w przygotowania, rownie wiele wysilku jak kazdy inny maratonczyk w pokonanie samego dystansu, ale ma bonus w postaci malo rozbitych po biegu [...]

Plasko, u mnie gor nie ma, na podjazd nie jechalem kierujac sie radami kolegow - teraz jest za pozno na budowe sily, do konca sezonu musi wystarczyc to, co zbudowano, czyli robie podtrzymanie. Jedynym czynnikiem urozmaicajacym mi rowerowanie jest wiatr, ktory dzis krecil mocno i jadac z wiatrem spokojnie trzymalem 39-40, a pod nie bylem w stanie [...]

[...] rundami Kazde cwiczenie po 1min i przechodzisz do nastepnego natychmiast majac tez ok 1min na wykonanie czas leci 5min bez przerwy. Wykonujesz najszybciej jak sie da liczysz powtorzenia ( ten trening zrobisz dodatkowo ekstra w tym tygodniu np. juz dzis ) 1. thrusters po 2. sumo dead lift high pull 3. wskok na laweczke 4. push press 5. jazda [...]

mogl bym ci tu napisac cala litanie dlaczego ten plan jest zly i ile jest bledow krok po kroku,dlaczeg 9 seri na bic to duzo i mase innnych rzeczy ktora powinienes wiedziec ukladajac plan,poprostu tu wszystko jest tak zle, ze nie ma sesnsu sie rozpisywac,poprostu nie chce mi sie piasc ,ale napisze ci cos co powinno cie zniechecic do tego planu [...]

[...] kontakt z psychiatrą oraz dietetykiem klinicznym. Nie ma niestety innej możliwości. Napisałem jasno przecież że anoreksja jak i bulimia nie były długo trwałe. Wcześniej ćwiczyłem normalnie zaczynając od 12 czy 13 roku na siłowni mając ojca który może i nie jest kulturystą lecz na takiego wygląda z uwagi że ćwiczy ponad 20 lat i się na tym [...]

[...] sztanga 2s - Unoszenie z opadu 2s Nogi: - Przysiady ze sztanga 3s - wspiecia na palce w staniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Jadę tym planem już 2miesiące zaczynając od nóg aż po tricepsy...Mając za mało ciężaru chcę dodać do każdego ćwiczenia po jednej serii,czy mogę tak zrobić nie mając więcej nakładu?

[...] jej nie mając. Jest coś takiego jak Czynnik indukowany hipoksją 1 (HIF-1), który jest regulowany przez stężenie tlenu we krwi. Ale wpływ na niego mają też wolne rodniki, czyli oksydanty i sporo innych czynników. A NAC jest antyoksydantem i to dosyć silnym. Więc przyjmowanie NAC może prowadzić do wyraźnego wzrostu HTC, ale nie musi. Sam [...]

Mając staty 53/54 i mając dosyć przeciętne EQ na czym skillować? Slimy dadzą radę czy jeszcze za duże progi?

[...] Moorerem? Widziałem. Ja też. Oglądałem ją na żywo w Las Vegas, w 1995 roku. Nawet komentowałem ją dla jakiejś telewizji. Moorer zlał wtedy Foremana tak, że ten ledwo na oczy widział! Pamiętam, że na konferencji prasowej Foreman miał tak zapuchniętą twarz, że nie mógł założyć na nos okularów. To była jakaś żenada. Ale Foreman ostatecznie [...]